注意事項

習太極須知

 

太極拳，因為功效大，亦不須要十年後才可獲其好處，正式之拳式，能細緻練習， 亦可在數月內見功。大部份中西醫認為難治之慢性病症，除非是末期，均可拳至回春。

 

太極拳在練習時，因不用力，表現於姿勢方面，則是非常優雅文靜，予人一種流水行雲 ，飄逸自然之感覺。如此一來，才可舒展心臟、動、靜脈，更應慢慢增運動量，不可 求速，求捷徑，切忌將身體弄得疲憊不堪。要在「輕鬆活潑，優雅自然」下，一段時期 內，逐一招式，細緻掌握，練習，不可貪多。以本人之經驗，如要在六個月內學一套 太極拳，倒不如只學，攬雀尾、摟膝拗步、雲手三式，反而有效及實際。

 

由於人體之結構特殊，身體任何部份移動，整個身體即變了形，而產生了不同之重量 分佈。每個人會自然移動重心，以保持整體之均衡。如全身鬆透，每個關節能留有一 段活動餘地，作為對突發之衝擊緩衝之用。這是太極拳基本之慨念，是要配合重力， 保持身體之平衡，而不與之對抗，所以練拳架時要全身鬆透，推手時要鬆透化敵， 發勁前亦要全身鬆開，才能氣聚丹田，勁才專注。

 

所謂以心行氣，實即現代之生物電波，在鬆靜運動中，自然產生，由神經系統運行 周身，使血液流通，呼吸深長，身體協調，三者合一而和諧，元氣逐漸充沛，內力 隨之增長。亦有人名之為帶氧運動，如做不帶氧運動，即一般之猛烈運動，是為拙 力運動，電波運行即停頓，反非養生之道。

 

太極拳最主要之治療效果，來自借腰之旋轉，帶動內臟，及其 他運動所不能致之不隨意肌。藉太極獨有之鼓盪勁，振動橫膈膜，平時不能 用手足帶動之部份也隨之運動。使內臟強化，消化，吸收能力增強。美國及中國之 醫學界，曾做比較，練太極之人，血流量，及容積，均比一般人多百份之四十。

 

因太極拳不像練習沙包，木人椿法，崇尚以柔制剛；所以有本身一套哲學，用法， 拳理，不只不可與尚力之「外家拳」混為一談，且是天南地北，此之 「老子」所謂的「反者道之動」，明顯是反其道而行。

 

仔細分析之，其實是啞劇，當身體某部份移動時，其他部份要訓練成全然不動， 令敵人手執著你身體任何一部份，均不能感覺你其他肢體在移動，請留心觀察一 下當蛇蠕動時，正是如此這般。

 

太極拳並不是退休後才開始學習的藝術，因為關節硬化後，掌握必出現大困難， 只可藉以強身健體，難以致用。

 

以本人之意見，學太極拳，應以四十歲前為最佳，因為尚有八成把握可以全部學成 畢業，此年紀過後，則要加倍努力才可，困難重重矣。

 

太極拳，本源是氣功，加入動作而成。不學太極功，最後只會比學健康舞大為優勝， 始終是門外漢。能獲得者，只是比常人健康而已，要特別長壽，至八九十歲仍有年 青人之精力。無太極功則如緣木求魚。君曾否聽過：「練拳不練功，到老一場空」之 話。無論外內家之拳術，無氣功以為輔助，則似一間屋無裝修，當然可以住人， 但價值則大有不同，就算用了卅年盤架子，用以教人亦不能收得起價錢。吾師趙竹溪 在 70 高齡尚續弦，師母是卅歲。更生了一男孩子。在75歲那年，某日，還罵我跟斗 打得不對。且立即在硬地上翻了一個漂亮之跟斗給我示範。當時令我目瞪口呆。 且立即被我眾師兄責難，說我如此不長進，如師父稍有閃失，跌散了老骨頭， 問我如何當得起。你看看，太極功利害不利害。

 

太極拳能天下無敵，是以感官觸覺為主導；在一個初學者，因為身體上的微絲 血管未充份發達，以致神經線敏感程度亦低，實在雖需要一段時間來鍛練，以推手 ，餵勁刺激它，令它能在接觸對方時，能感覺得到敵人的移動方向，此事並無捷徑 可言。亦無法可催谷，只能隨緣而至，不能強求。甚至在某些感覺不高的人仕來言 ，可能花了一生的時間，也達不到太極拳的基本要求。是以我的師父常對我說：「太極拳是聰明人的拳術非資質愚頑之人的玩意。不是隨便找一個人來教亦可成材的。」 信不信由你了。

 

太極功 － 太極拳最為重要的一部份，可以說是它的靈魂。雖然立即不能用到，曾習 者，請千萬保持操練，否則將來要拿出來用的時侯，便會有「書到用時方恨少」之感。

 

那時再開始練習，必會後悔不已。