甩手操... 我已用了數十年 治好無數惡疾

陳永評: 本是太極功中的甩手操。能治近乎百病。尤其是便秘，心率不正，上呼吸道感染。可惜大部份人都做錯。它要執行陰陽理論。要跟心跳频率。做顺後，要稍控制心跳至每分六十次内。且每次最少要堅持做卅分鐘。其他的要求要含胸拔背，鬆胯塌腰，顶勁，向後用力，向前全鬆開。是一陰一陽。才能獲得最佳效果。我在沙士期間 在香港 教授幾萬人 近乎 80% 的健康中心 都是我任教，而我住在 淘大花園隔鄰 那是 沙士的發源地。從不用戴口罩 也包括我的學員在內。全都平安無事。 我在那時堅持眾人 均要一天做三組 每次半小時。則百事吉了。其秘密在開 摺胸 往後開而向前拋時則合 不斷我按摩肺部 健胸健肺而已。一想便明。它的天敵 只是眾人懶做 總認為十分八分鐘即可。我學得它時是在52年前。它是太極拳的一部份。所以要嚴格遵守拳經要求。守静而無思慮也是必要。我深深希望在今次後。全我中國人都天天做一節，卅分鐘，就全民安康了。

我在52年前學得甩手操, 由中國大陸介紹來港. 當時上海書局買每本一毫子. 但在流行一段時間之後, 因為許多人按圖索驥, 欲無師自通而導致出意外, 後此再不流行了. 及後又傳到了海外. 由美國又傳回去台灣. 在台灣亦因同一原故, 十多年前亦不再流行.

此功本是太極功. 但有許多心法, 及要求. 在初期必須有師父在旁指導. 當掌握了 正確之做法後, 在某一段時間內, 尚要不時在師父面前演練, 以作適當之修正. 所以我雖然曾用此功, 醫好甚多奇難雜症, 但常告戒我的學生, 不可隨便傳授. 否則害人不淺.

〔 甩手運動 〕 對於疾病有很好的療效, 貴在堅持. 它有充份的理論根據. 可惜被廣泛誤傳, 以致各施各法, 錯漏百出, 許多後學者, 未得真傳,卻好為人師, 加以濫印小冊子, 在佛堂等隨處派發. 實是誤盡有心求學來治病的大眾.

因它源自太極拳功, 是以必先充份了解, 做足以下幾點要求, 才能發揮出它的治療威力.

〔１〕虛靈頂勁

〔２〕弛項. 鬆胸. 鬆腰胯. 鬆膝.

〔３〕丹田呼吸

〔４〕提肛含定

〔５〕每分鐘不能超過五十次

在初學者而言, 每當手部每擺動一次, 應與本人之心跳同速. 此點極須師父在旁較正.

甩手時, 要身體自然站直, 鬆而不彊, 腳趾在兩手發力向後時, 用意抓地一次, 不能用力, 只要有輕微欲抓地之意, 即微微一動即可. 隨即要全放鬆. 兩腳距離與肩同寬, 兩臂同方向前後甩搖; 向後時自腳旁開始時用力, 向前不用力, 由惰力自行擺回. 兩臂宜自然地伸直, 不宜彎, 亦不宜彊直, 眼向前看, 心中不懷雜念, 開始由二三百起, 逐漸增到一千至二千多次. 最好超過半小時; 以45分鐘為最佳.

中醫 〔 氣血 〕 之說

甩手療法, 是極有理論根據的. 從中國的醫學觀點看來, 一個人的健康情況完全和他的〔氣血〕有關.〔血〕是很容易明白的, 因為它看得見. 但中醫所稱的〔血〕是不只限於血的稀稠, 紅血球的多少, 血色素怎樣等的, 諸如此類的, 靜態的, 割裂的研究. 而是用全局的眼光來對待血的整個生理, 循環過程. 中國的醫學理論是極其哲學化的, 它有高度的概括性. 當它提到血, 並不是孤立地指離開了機體的, 沒有了活力的一滴血, 或一股血; 而是要分析到血的運動狀態, 以及血的生理過程和其他生理過程的聯繫. 同樣地, 中醫的〔氣〕也是一樣; 好俠任氣的〔氣〕固失其所指, 相士〔善觀氣色〕的〔氣〕亦弊在於偏, 而呼吸空氣的〔氣〕也不能蓋其全. 中醫所稱的氣, 可以大略地說是人體裡的熱能.

人體的整個生產過程就如一間工廠的生產過程一樣. 以一部汽車來說, 汽油在氣缸燃燒, 因物質化學變化的結果, 使它獲得了化學能. 能是動力的源泉, 而且能是可以由一種形式向著另一種形式互相轉換的. 活塞由於化學能的作功而運動, 其結果是牽引了整部汽車其他有關部份在運動; 此時化學能已轉換為機械能. 但是, 在一個機械運動系統中, 並不是全部的能, 都能用在有效的運動〔例如..汽車的行駛〕方面的. 汽缸裡的化學能, 當其作功時, 由於機械部件間的摩擦, 就不得不拿出一部份的能, 為克服這些摩擦力而作功; 此時機械部件便有熱現象出現. 換句話說, 已有部份化學能轉換成熱能. 這種熱能是消耗性的, 是無所謂的然而卻是不可避免的. 所以,一個機械運動,它本身也需要熱能. 人體的生理過程當然不同於簡單的機械運動過程.但腦的思維, 肺的張合, 心的跳動, 血的循環, 以及腸胃的蠕動等等, 都不能不消耗一定的熱能, 這裡面尚未包括因作用於外部環境而消耗的能. 每個人都要維持一定的體溫, 熱能足, 則氣色佳, 否則會烏雲滿面.

熱能由進食而取得. 但食物經消化, 吸收後, 也不能直接產生熱能, 它也要一如汽油之在汽缸中一樣, 要經過化學變化 ; 此其中要借助氧氣, 於是就要呼吸空氣,讓養料獲得空氣中的氧, 進行氧化以產生熱能. 所以中醫的〔氣〕決不排斥空氣中的〔氣〕而只是比它具有更高度概括性的內容. 血液具有從肺裡收集空氣, 從腸胃收集養料, 再把這些空氣和養料運送到全身的細胞去, 讓它們進行氧化, 產生熱能的作用.亦同時把廢料回收, 輸送至腎臟處, 予以排洩.

血的循環良好, 人體的整個生理過程自然也暢順, 人的健康生活自然獲得保證.但要血的功能, 循環好, 就必需要有一定的熱能. 由於心的鼓動, 血在血管內, 既要為本身的流動而作功, 也要為運輸養料空氣, 廢料廢氣而作功; 而由於和血管壁有了摩擦, 它當然需要大量熱能. 所以氣血, 不能孤立地有血而無氣, 或有氣而無血.

古語云 :〔戶樞不蠹, 流水不腐〕運動對於氣血有極大的關係. 熱能既然來源自養料和氧的化合, 消化機能 ─ 特別是腸胃和肺的健全, 最為首要注意. 運動雖然消耗了熱能, 卻可以令熱能的源頭旺盛. 當現代都市的大部份人仕, 一天有三分之一的時間留在室內, 坐的時間多, 站的時間少, 想的時間多, 動的時間少. 由於要伏桌工作, 肺部就受到擠壓. 自橫隔膜以下, 全部內臟, 都擠作一團, 連面條腿也少用.但同時, 心臟依然忙碌, 腦子正在翻江倒海, 腦細胞大量的要求血液供應養料和氧氣.人體內的氣血就這樣被顛倒著,上勞而下逸, 上張而下弛, 上實而下虛, 久而久之,他便會變成快倒的陀螺, 而不是不倒之翁; 變成頭重腳輕, 消化系統, 呼吸系統均受到損害, 從而熱能的來源也有了窒礙, 影響到血液的循環, 由此百病叢生,〔甩手療法〕正好針對了這一點, 對症下藥.

許多人曾有如此經驗, 只才走幾條街, 兩腿便酸得要命, 然而休息幾分鐘後,腿酸自然消失, 又可重新邁步向前走; 可是過不了多久腿又酸得利害. 其實這就是末梢血管性疾病〔ＰＶＤ〕的主要症狀, 叫做〔間歇性跛〕; 其特徵是酸痛發生於運動之間而非休息之際.

間歇性跛也可稱為腿部心絞痛, 也是由於血管變狹窄,引發肌肉發出疼痛信號抗議充氧血不足, 亦是另一種冠狀動脈阻塞所帶來的病變.

末梢血管性疾病並不限於下肢, 一些較嚴重的疾病也會有類似的血管狹窄現象發生. 例如腦血管性疾病〔ＣＶＤ〕會阻礙血液流向腦部, 當動脈發生阻塞時, 由腦部流出的血液遭阻擋, 短暫局部性貧血於是發生. 這些〔小毛病〕是腦血管意外或大毛病可能發生的徵兆, 從而帶來永久性衰竭.

別的器官也會遭池魚之殃, 譬如, 當送往腎臟的血液遭到阻礙時, 會造成腎衰竭, 嚴重時會導致唯有手術才能矯正的高血壓.

雖然末梢血管性疾病的藥物療法很多, 然而一般而言並不能令人滿意, 因為藥物只能擴張較小的血管, 對於大一點的血管性疾病則會顯得束手無策.

甩手療法的基本要求是〔上虛下實〕它的十六訣〔上宜虛, 下宜實, 頭宜懸,口宜惰, 胸宜絮, 背宜拔, 腰宜軸, 臂宜搖, 肘宜沉, 腕宜重, 手宜划, 腹宜實, 跨宜鬆, 肛宜提, 跟宜石, 趾宜抓.〕

在進行甩手運動時, 自橫隔膜以上要保持虛, 即鬆弛, 從容. 腦子要摒除雜念; 頸項要鬆弛, 讓頭好像有一條繩子懸著一樣, 即在太極拳所言的 虛靈頂勁. 口部任其自然; 胸部要放鬆, 讓肺自然呼吸 ; 臂和肘要自然垂下, 就像兩支船槳垂於肩胛的鉸鏈骨上一樣. 肛則要提; 腳趾要用意微抓, 腳跟因而要用力踏牢在地上.甩手時也要注意上虛下實, 即向下甩, 而在手臂達至腳的位置時時是實, 要用點勁;向上甩時, 及在前面最高點落下至腳的位置前時是虛, 從後往回擺時, 只可利用牽引肌的反作用力和地球的重力, 而不可用勁, 所謂向下甩, 實際是向後甩, 向上甩即是向前自然擺動的意思. 明確一點來說, 整個動作過程, 只有四份之一是用力,其餘的一份是跌, 兩份是自然回擺.

甩手運動最要堅持, 也不可急於求成. 在最初期能做多少下, 要以適合自己的體力為合, 千萬不可勉強, 但也不能太過遷就, 否則是對甩手運動失掉信心, 將不會得到效果.

在初學的時侯, 甩手至二三百下時, 往往有打呃, 放屁, 兩腿酸麻脹痛, 和發汗, 現紅的反應, 這是正常的現象, 打呃, 放屁說明了腸胃的蠕動增加了, 消化機能促進了. 腿酸了, 說明氣血下達下肢了, 再不會上重下輕了.

甩手既然能改進人體內的氣血問題, 就能改造個人的體質, 許多疾病就因此可以由它而治愈.

〔肝病〕肝病也是一個氣血問題, 肝臟不適, 使氣肝不舒, 有積水, 積氣不能排出, 當然難過, 還影響胃, 脾, 膽 等不妥. 甩手能解決問題, 例如甩手後有打呃, 放屁, 就能說明是個最好的治療.

〔眼病〕甩手對眼病的治療有許多例子. 痧眼, 色肓, 近視, 甚至白內障,都有經過甩手後治愈的例子. 因為眼病還是一個氣血問題, 內經中說....目受血而能視, 氣血走不到當然引起各種病變.

〔經痛, 月經失調〕療效最為顯著, 曾經有一廿多歲的女子, 從有月事開始即每月均要送院急治她的經痛一次, 經一月甩手操, 及甩腳操後, 全被根治.

〔癌〕 中醫認為癌與瘤是氣血的結聚, 經絡阻塞不通的後果, 是應該排出的廢物. 因為血液流轉緩慢, 淋巴, 黏液, 膽汁等等的變化物, 由於熱能不足血液功能減弱, 就排不出, 消不脫. 甩手後, 胃口開, 熱能足, 新血增, 肩胛動, 上部負擔〔僵硬〕解除了, 腹部橫隔膜因甩手而升降活躍, 使腸胃, 腎臟 間動氣產生,

到了血液功能大增, 微輸血管的循環暢順, 便有利於吐故納新, 補氣益血. 曾有76歲朱先生, 於早午晚各甩手2000次, 五個月後治愈他的腦癌, 及肺癌. 46歲張先生每日甩手千次, 治好了淋巴癌. 60歲徐先生, 半身不遂及肺癌, 幾個月甩手後, 癌症好了, 半身不遂也有好轉.

癌的成因, 目前世界上的醫學界尚在探索中, 尚未有必然的定論, 治癌的特效藥也不是萬應可靠, 但中醫從氣血來闡釋癌的成因, 至少確立了一個這樣的基本觀點, 即人體生理過程是一個發展過程, 它充滿了複雜的鬥爭內容, 生與死, 疾病與健康, 衰老與青春是不絕爭持著的, 而鬥爭的結果則是內在的因素起著決定性的作用. 而不是外在的環境起著作用. 它把人的整個機體當作整個運動體系看待. 在其中參與運動的五臟六腑是互相依存, 互相約制, 互相關聯, 互為因果的, 而氣血則是它們的主導因素, 癌的出現正是氣血成了問題的結果. 如此樹立了癌是可以被打敗的觀點. 既然疾病是由氣血虧損而得來, 當然也可以由改善氣血的情況而將它除去. 這個觀點極大程度增加了病人對癌鬥爭的決心,使他精神集中, 奮起意氣,氣血的情況亦會因而強化起來.

甩手對 小腸氣, 脫肛, 痔, 精神病, 心臟病 更特有療效, 所治愈的例症多如牛毛; 它能促進食慾, 治好失眠, 已不是什麼秘密. 中醫早認為人的健康問題基本是一個氣血問題, 甩手能解決這個問題, 所以對以上種種慢性病, 都有醫療作用.

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2015-11-10

http://ww.orange01.org/cat57/node677181/3017

他都靠這招養生，已經20年沒看過醫生!!接近百歲依然身體硬朗，健步如飛!!真的超神奇！！

此是甩手操, 我已用了數十年. 治好無數惡疾, 但他只做對了一半, 應是手向後擺時, 稍用些力上提, 最後可做至平肩, 且在手走至大腿旁時, 要內旋, 向前放鬆時要將內旋之力放鬆. 回歸自然, 且要在往後擺時, 雙腳十趾微微爪一下. 但千萬要記緊..微字訣. 只用意, 不可力抓, 否則會磨損腳趾. 切記, 切記!

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貼子的文字..是我在五十年前, 以港幣一毫. 在中華書局買回來的小冊子. 是上海出版的. 是以甩手操已是歷史悠久. 非新發明. 但一向不受群眾重視而已. 近數十年來, 中國人多是崇洋, 將中國最好的太極拳, 易經, 八字學, 全拋諸腦後. 全喜扮洋鬼子而已. 如今是時侯清醒一下了.

#健康與醫藥 #太極拳與內家拳