鐘南山院士為太極拳正名，太極拳對免疫力的提升有著不可低估的特殊作用

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鐘南山: 在中國特別好的辦法就是太極拳！

鐘南山院士為太極拳正名，太極拳對免疫力的提升有著不可低估的特殊作用。

走路是一個治療慢阻肺的，

非常重要的辦法，

當然還有一個，

是在中國特別好的辦法，

就是太極拳，

因為太極拳是一個靜力，

而太極拳的對大腿有一個很好的鍛煉，

太極拳一般都是，

是一個半蹲的模式，

進行靜力的活動對氣促的影響不大，

但是對肌肉的訓練非常好，

所以我們的研究發現，

用支氣管舒張的藥物，

加上走路 加上太極拳，

會使得病人的氣促有會有明顯的改善，

但不一定反映在肺功能上，

而在運動的能力上有有明顯改善，

非常意外的是，

我有十幾個病人，

盡管他的肺功能隻有正常人的20%-30%，

看起來是非常差，

但是他堅持這樣的治療，

支氣管舒張劑再加上每天堅持運動，

有幾個病人甚至可以走上白雲山，

這個是非常好的結果，

——鐘南山院士

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。而太極拳柔練經脈，演練時勁起於腳根，發於腿，主宰於腰，形於手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協調。所以大家習練太極后就會常常擁有驚人的力量。

專家們發現，練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，同時還可有效鍛煉身體各部位：

頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——太極拳相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

系統的來說，堅持練太極拳的效果是以下幾點：

1 改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2 增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3 提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4 具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

5 太極拳能治病現代運動科學的新發現還給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，“堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經與掌管腎功能的作用神經密不可分，對男性功能障礙（ED）有67%的療效。練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。還可以預防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

#健康與醫藥 #太極拳與內家拳