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手腕是我們整個手臂中最脆弱的地方
- Taichi 太極拳
- Dec 13, 2017
- 2 min read
很喜歡 見到此清楚美麗的貼子，圖象幾個 勝於千言萬語，這也是 最後內家拳 尤其是 太極，八卦掌 不崇尚用拳頭的主因。用掌根出擊 是比較好，及不易令腕部受傷。但仍有大部份外家拳，尤其是 空手道，尚堅持以 拳頭撞擊，仍是抱殘守缺。食古不化而已。我教拳多年 不斷命學員不要用拳面出擊。除了它外，螳螂以肘，尺骨前端，也是一個另類好選擇。所以無需以沙包練習，以免拳面起繭，極不美觀，且今人要用電腦，十隻手指及掌要柔軟才能做事快捷妥當。以前的練拳方法，如鐵沙掌之類 也許過了時，不合潮流了。
『你知道手腕上面其實沒有肌肉嗎?』 手腕是我們整個手臂中最脆弱的地方 在壺鈴、單槓或是瑜珈練習中 也是最常受傷的地方
但你知道嗎? 儘管他中間穿過了許多神經與血管 然而他上面卻沒有肌肉附著?! 他上面有的只有肌腱 (沒有收縮能力)與骨頭
那手腕怎麼活動呢?
真正的有收縮能力的肌肉來自於我們的手臂 藉由前臂的肌肉拉扯肌腱間接使我們手腕活動 而我們常聽到的媽媽手、腕隧道症候群或是板機指 其實真正的原因是來自於 手臂前側的【肌肉過度使用】
這時候如果只放鬆手腕上肌腱? 等於你沒有找到真正的原因 你應該要釋放手臂前側的肌肉
怎麼放鬆呢? 因為我們常常使用電腦打字 訓練時也常訓練握的力量 因此我們可以放鬆手掌側的前臂肌肉 (也就是當我們手掌朝上時前臂的肌肉) 可以使用筋膜球或是按壓的方式按壓 上面2/3的部分，從中找到最緊最不舒服的點 還記得的3個放鬆原則嗎? 1. 定點有方向性按壓 2. 定點輕壓配合呼吸 3. 定點按壓配合區域動作
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