人類多數是不能盡用 膝部 去做劇烈 伸展 低壓 運動的

我看過了 大哥洪金寶 的訪問後，整理好，加深了我對外家拳的認識。洪金寶 說 廿年前已被醫生提議要做手術 因膝的軟骨蝕侵嚴重。他至今只六十六 歲 卻要坐輪椅，石堅 劉家輝 早已不能靈活走動。 多數的足球員在晚年也患上同一疾病。即是說 人類多數是不能盡用 膝部 去做劇烈 伸展 低壓 運動的。 我早前見到一美國專家發表意見，他說 膝關節 只能為你 服務 六十年。 所以 以前我總不認為 外家拳 的低馬，極力伸張的前弓後箭馬，跳躍 有什麼不對。今天才 真正明白，在年輕時 或起碼在中年時 要減低勤練外家拳，少紮低馬，尤其是 陳式的盪胯，抄襠，是會導致晚年 要倚賴輪椅代步的。 陳式掌門人 陳小旺 在早前 已承認 嚴重傷了膝蓋關節。現已不能天天往教拳了。 以前 有一個心中不能解釋的疑問 為什麼以前的大師 不見有此問題，原來是 他們多短命 不到六七十歲 便歸天。是以那不中用的膝蓋也可以陪葬，無醫生可看，也不需照料。但今人 的壽命漸漸比前人長。所以在中年後 便要為它打算。再練拳 也要改為 高馬，誠如 洪金寶說，他十多年前已不能練 陳式太極了。但他總似不知道 世界上 有吳式，孫式 是以高馬行功的。 我自問是早有準備 也可算是 春江水暖鴨先知，在四十歲 左右 已停了大部份的 螳螂拳 跳躍 訓練。陳式 太極 是以高馬鍛練，只一星期，或兩星期才練一次抄襠低馬。是以至今 73歲 仍未有發生膝關節不妥的問題。 我寫此篇文章的主旨 是以個人的經驗 告訴一眾的年輕小伙子。在中年後 最佳是慢慢過渡 以三 七 或 四六 的比例去練拳 即是 高馬 太極拳 多一些。低馬的少一些，到了近六十歲 或在五十歲後，大可以放棄鍛練低馬的外家拳 以保膝關節 長久健康。不要拗氣，因為 換一對膝關節 可能花費近百萬者也。 為荷包著想，也要再三考慮我的提議。 另一要點 是在少年時 狂練打沙包 傷了 指關節，晚年時 便會手震，十指不能靈活如一般平常人。 是以 空手道式的 劈磚劈石，在少年時 可顯威風。但也要顧及晚年的 手腕關節 健康才是正道。 正如 廣東 俗語一句話 要顧住後尾的幾年才好。 不可放肆！ https://www.facebook.com/100001552410112/videos/1995172647211130/ 錢超群老師 ( 師承 馬岳梁大師 ) - 推手 。 也可以看看， 高手 發人出去 也未必要紮低馬的！ 最後 我認為是最莫明其妙的 就是 似是整個娛樂圈的武林高手 只懂 陳式太極拳。好像不知道有吳，孫。武 式。 我本人練陳式 是大部份時間是坐在椅子上練的。也教學生都是先在椅子上練好式子的柔軟 擺動，每星期 只落一次低馬，所以我 連我的一眾學員 全沒有膝關節受傷的困擾。 因為腳部動作很簡單 只是盪來盪去 不需要練那麼多也行。 如 洪大哥明白此點，大可不必停練 陳式太極數年。 真令人遺憾。

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